WAKE UP! Je sociale netwerk is niet online
In de drukte van het dagelijks leven – vol afspraken, werk, verplichtingen én eindeloos scrollen – vergeten we soms wat echt belangrijk is: sociale verbinding de mensen om ons heen. De mensen met wie we lachen, praten, wandelen, eten, zorgen delen. Niet via een scherm, maar gewoon… in het echt.
En toch leven we achter onze schermen???
Wist je dat Nederlanders gemiddeld 5,5 uur per dag achter een scherm zitten? (Team lewis, GWI ‘22). En dat we bijna 2 uur per dag besteden aan social media? (NEWcom 2025). Maar – en dit is confronterend – we worden daar helemaal niet gelukkiger van. Sterker nog: steeds meer onderzoeken laten zien dat overmatig gebruik van sociale media kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid, angst en zelfs depressie.
We zijn constant ‘verbonden’, maar voelen ons steeds vaker losgekoppeld van de mensen die er écht toe doen. Want terwijl onze schermtijd groeit, krimpt de tijd die we face-to-face met vrienden of familie doorbrengen. In Nederland zijn daar nog weinig cijfers over, maar internationaal onderzoek suggereert dat mensen gemiddeld minder dan 40 minuten per dag besteden aan échte sociale verbinding buiten werk en huishoudelijke taken.
Echte sociale verbinding is essentieel
Het lijkt een open deur, en toch vergeten we het vaak: mensen hebben elkaar nodig. Echte verbinding maakt het verschil. Tijd doorbrengen met mensen die jou steunen, begrijpen en aanmoedigen geeft energie, vermindert stress en vergroot je gevoel van geluk en zingeving.
Een gesprek met een vriendin op de bank, een wandeling met je moeder, samen koken met je kind, een kop koffie met een collega. Het echte luisteren en gehoord worden, kan je oefenen. Lees hier hoe. Het zijn zulke momenten die betekenis geven aan het leven.
We weten het wel. En toch raken we steeds vaker ‘opgeslokt’ door onze schermen. Hier zijn ze namelijk voor gemaakt. De dopamine die wij ontvangen van telkens meer meldingen en informatie werkt verslavend. We nemen ons voor om minder te scrollen, vaker af te spreken of ‘eens te bellen’, maar voor je het weet is er weer een week voorbij.
Misschien helpt het om een keer bewust stil te staan bij de mensen om je heen. Om jezelf af te vragen:
- Wie zijn eigenlijk mijn echte supporters?
- Met wie zou ik vaker contact willen hebben?
- Welke relaties zijn op dit moment belangrijk voor mij?
- En hoe ziet mijn sociale netwerk er eigenlijk uit?
De MLM-tool helpt je op weg naar sociale verbinding
Om deze vragen te beantwoorden kun je gebruik maken van de MLM-tool. De MLM staat voor Mijn Leven Met…, een methode die ik heb ontwikkeld om mensen te helpen hun sociale netwerk in beeld te brengen. Niet alleen om inzicht te krijgen, maar ook om actie te ondernemen.
Met de MLM-tool krijg je stap voor stap overzicht in wie er om je heen staan. Welke mensen geven je energie? Met wie zou je vaker willen afspreken? Welke contacten zijn belangrijk voor de toekomst? De tool helpt je van overzicht naar inzicht, en de acties te bepalen om jezelf weer te richten op sociale verbinding. Start nu!
Een vraag voor jezelf
Wie in jouw leven verdient vandaag echte aandacht?
Voor jezelf én voor professionals
De MLM-tool is er niet alleen voor individuen, maar ook voor professionals. Werk je met cliënten of patiënten en wil je samen kijken naar passende ondersteuning of zorg? Dan kun je als professional niet om het eigen netwerk van je cliënt heen.
De MLM-tool is een praktische, eenvoudige en visuele manier om het netwerk van een cliënt of patiënt in kaart te brengen. Het helpt jou als hulpverlener om meer aanknopingspunten te vinden in de directe omgeving van je cliënt – en om zorg en ondersteuning beter af te stemmen op wat iemand zelf kan en wil. Daarom nodig ik professionals uit om zich te verdiepen in de methode en MLM-Coach te worden. Je krijgt toegang tot alle materialen, het stappenplan en begeleiding in het gebruik. Lees voor meer informatie onze Professionals pagina.
Zet de eerste stap: maak het zichtbaar
Wil je zelf minder schermtijd en méér echte verbinding? Begin dan vandaag nog. Je hoeft niet meteen alles om te gooien, maar een eerste stap is om eens stil te staan bij wie er voor jou belangrijk zijn. Met de MLM-tool kun je je netwerk letterlijk in kaart brengen en zie je waar ruimte ligt om te groeien, versterken of juist opnieuw contact te maken. Misschien ontdek je wel dat je een oude vriendschap nieuw leven in wil blazen. Of dat je vaker met die ene collega wilt lunchen. Of dat je buurvrouw, die je altijd vriendelijk groet, eigenlijk wel een kop thee verdient.
Conclusie: Je netwerk leeft niet in je scherm, maar om je heen!
Het digitale leven is niet verkeerd. Het brengt gemak en snelheid. Maar het mag nooit een vervanging worden van wat ons mens maakt: echte relaties met echte mensen. Dus WAKE up! Je sociale netwerk is niet online. Je netwerk leeft, ademt, voelt en lacht – net als jij. Maak vandaag nog tijd voor échte aandacht, écht contact en echte verbinding.
En… als je wilt beginnen met ontdekken hoe jouw netwerk eruitziet: de MLM-tool staat voor je klaar.