Gehoord worden en zelf luisteren
Gehoord worden en zelf luisteren. We kennen allemaal het gevoel dat we gewoon even ons verhaal kwijt willen. Of het nu gaat om iets kleins of iets groots, het doet goed als er iemand is die echt naar ons luistert. Maar wist je dat luisteren, zowel gehoord worden als zelf luisteren, veel meer invloed heeft op onze mentale gezondheid en relaties dan we misschien denken?
In deze blog leg ik uit waarom luisteren zo belangrijk is, wat het met ons doet als iemand naar ons luistert en hoe het actief luisteren naar anderen ons leven kan verrijken.
Gehoord worden: het gevoel dat iemand echt naar je luistert
Stel je voor: je hebt een moeilijke dag gehad en je vertelt erover aan een vriend. Hij kijkt je aan, knikt af en toe, stelt vragen en luistert zonder je te onderbreken. Dat voelt goed, toch? Dat komt omdat gehoord worden een diep menselijk verlangen is. Het geeft ons een gevoel van erkenning, begrip en verbondenheid.
Waarom is gehoord worden zo belangrijk
- Je voelt je erkend en begrepen
Wanneer iemand echt luistert, geeft dat het gevoel dat je ertoe doet. Dit helpt je om je zelfvertrouwen te vergroten en je emoties beter te begrijpen. - Het versterkt vertrouwen
Als iemand de tijd neemt om te luisteren, voel je je veiliger en vertrouwder in die relatie. Dat kan een vriend, familielid of collega zijn. - Stress en spanning verminderen
Gehoord worden helpt om emoties te reguleren. Je kunt je hart luchten en daardoor voel je je minder gestrest of bezorgd. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat dit je cortisol niveau (het stresshormoon) verlaagt! - Minder eenzaam voelen
In een wereld waarin we vaak haast hebben, kan je soms het gevoel hebben dat niemand echt luistert. Wanneer iemand wel de tijd neemt, versterkt dat het gevoel van verbondenheid en vermindert het gevoelens van eenzaamheid - Gezondheidsvoordelen van gehoord worden
Naast de mentale effecten heeft gehoord worden ook fysieke voordelen. Het kan helpen om je bloeddruk te verlagen, je hartslag te kalmeren en zelfs je immuunsysteem te versterken. Dit komt doordat emotionele steun je helpt om beter met stress om te gaan
Zelf luisteren: waarom het belangrijk is om aandacht te geven aan anderen
Aan de andere kant is het ook belangrijk dat jij zelf goed luistert naar anderen. Actief luisteren betekent dat je met je volle aandacht aanwezig bent bij het verhaal van de ander. Je luistert zonder te oordelen en laat merken dat je betrokken bent. Dit heeft veel voordelen, zowel voor de ander als voor jou.
Wat doet luisteren naar anderen?
- Je bouwt betere relaties op Als mensen voelen dat je echt naar hen luistert, groeit het vertrouwen en respect. Goede communicatie vormt de basis van sterke relaties, of dat nu thuis, op het werk of in vriendschappen is.
- Je ontwikkelt empathie Door te luisteren naar de gevoelens en perspectieven van anderen, begrijp je hen beter. Dit helpt je om empathischer te zijn en meer verbinding te voelen met de mensen om je heen.
- Je leert en groeit zelf Actief luisteren opent je geest voor nieuwe inzichten en ideeën. Je krijgt de kans om vanuit een ander perspectief te denken, wat je helpt om kritisch te denken en problemen op een nieuwe manier op te lossen.
- Conflicten verminderen Veel ruzies en misverstanden ontstaan omdat mensen niet goed naar elkaar luisteren. Door aandachtig te luisteren, kun je veel van deze misverstanden voorkomen en betere oplossingen vinden.
- Gezondheidsvoordelen van luisteren
Wist je dat luisteren naar anderen ook goed voor je eigen gezondheid is? Wanneer je actief luistert, kun je je eigen stressniveau verlagen en gevoelens van frustratie verminderen. Het gevoel dat je een ander helpt, kan ook een positief effect hebben op je stemming en welzijn.
Tips voor beter luisteren
Wil je beter worden in luisteren? Hier zijn een paar eenvoudige tips:
- Wees aanwezig:
Geef je volle aandacht en leg je telefoon even weg. - Toon interesse: Knikt of stel af en toe een vraag om te laten merken dat je luistert.
- Oordeel niet te snel: Probeer echt te begrijpen wat de ander bedoelt voordat je een mening vormt.
- Geef ruimte: Laat stiltes toe en geef de ander de ruimte om zijn of haar verhaal te doen.
- Leg je mobiele telefoon weg. Even geen telefoon en alle aandacht voor de ander.
Luisteren maakt het verschil
Luisteren lijkt misschien een kleine handeling, maar het kan een groot verschil maken. Gehoord worden geeft ons een gevoel van waardering en verbondenheid, terwijl goed luisteren naar anderen helpt om sterkere relaties op te bouwen en je eigen leven te verrijken. Dus de volgende keer dat iemand met je praat, neem de tijd om echt te luisteren – het is een cadeau voor jullie allebei!
Een vraag voor jezelf
Door wie voel jij je gehoord?